Jak nie dać się chorobie?

Okres jesienny to okres obniżonej odporności. To właśnie wtedy jesteśmy najbardziej narażeni na przeziębienia oraz grypę. Są jednak sposoby na to, aby nie dać się chorobie – zapraszamy do ich sprawdzenia!

Za przeziębienia i grypę odpowiedzialne są wirusy, które przenoszone są drogą kropelkowa. Gdy spada nasza odporność, jesteśmy bardziej narażeni na ich działanie, a tym samym na zachorowanie. Istnieje jednak kilka sposobów na to, aby zmniejszyć to niebezpieczeństwo i zapomnieć o katarze, kaszlu i bolącym gardle.

1. Codziennie jedz śniadanie

Dieta ma bardzo duże znaczenie dla naszej odporności. Gdy jemy nieregularnie i niezdrowo, jesteśmy w wyższym stopniu narażeni na różne infekcje. Dlatego musimy pamiętać o tym, aby jeść różnorodnie i regularnie. Ważne jest w szczególności śniadanie, które dodaje nam energii i sprawia, że lepiej funkcjonujemy, dlatego przed wyjściem z domu nie zapominajmy o nim.

2. Wysypiaj się

Niedosypianie i tym samym brak regeneracji dla organizmu to kolejny problem. Gdy nie śpimy dobrze, wtedy nasza odporność jest coraz gorsza. Pamiętajmy więc o tym, aby szybciej kłaść się do łóżka, gdy codziennie rano mamy duże trudności ze wstaniem.

3. Pij więcej wody

Tylko niektórzy z nas piją odpowiednią ilość wody dziennie. Gdy jest jej zbyt mało, nie tylko narażamy się na problemy z nerkami, na przykład zwiększamy ryzyko powstawania kamieni nerkowych, ale też gorzej pracuje nasz układ odpornościowy, pokarmowy i krwionośny. Warto wiec pamiętać o regularnym piciu wody – najlepiej 2 litrów dziennie.

4. Często się ruszaj

Gdy większość wolnego czasu spędzamy w czterech ścianach i nie uprawiamy żadnego sportu, również jesteśmy narażeni na obniżenie odporności. Warto więc wybrać dla siebie jakiś sport na świeżym powietrzu albo regularnie spacerować, także wtedy, gdy pogoda nie dopisuje.

5. Stosuj suplementy diety na odporność

W okresie obniżonej odporności bardzo pomocne są też różne suplementy diety wspierające odporność. Możemy wybrać syrop na odporność, na przykład z dzikiej róży albo maliny. Syrop na odporność możemy mieszać z wodą lub dodawać do herbaty. Możemy też kupić tabletki czy stosować pyłek pszczeli, który też znany jest z prozdrowotnych właściwości.