Zdrowotne walory kąpieli w saunie

Sauna to nie tylko forma relaksacyjnego spędzania czasu, ale również zabieg fizjoterapeutyczny, który może być stosowany jako działanie profilaktyczne przed przeziębieniem oraz forma terapii w leczeniu różnego rodzaju chorób. Korzystanie z sauny poleca się dla osób zdrowych. Osoby cierpiące na różne dolegliwości powinny poradzić się lekarza, czy mogą w niej przebywać bez konsekwencji.

Rozgrzewanie ciała

Wysoka temperatura, która panuje w saunie, usuwa wiele chorobotwórczych bakterii, wirusów i toksyn. Dotyczy to jednak osób zdrowych. Przebywanie w saunie podczas choroby może pogorszyć stan zdrowia lub doprowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. W saunie należy przebywać około 8-12 minut. Rozgrzanie się zwiększa produkcję endorfin i pobudza układ odpornościowy. Pracownik hotelu Orle w Gdańsku dodaje: „Sauna polecana jest na stres, a także dla sportowców na regenerację mięśni. Wpływa również na przemianę materii, dlatego może być elementem procesu odchudzającego”.

Szybka zmiana temperatury

Najzdrowsze dla organizmu jest nagłe ochłodzenie ciała. W tym celu po saunie można wziąć prysznic, skorzystać ze specjalnego wiadra z wodą, ochłodzić się w przygotowanej wanience lub wyjść na zewnątrz, jeśli akurat jest niska temperatura. Wpływa to na rozszerzenie naczyń krwionośnych, przyspieszenie czynności serca i lepsze ukrwienie, co skutkuje zwiększeniem energii. Naprzemienne odczuwanie ciepła sauny i zimnej wody poprawia odporność i hartuje ciało. Pot, który wydziela wysoka temperatura, ma za zadanie obronić organizm przed przegrzaniem. Wraz z nim usuwane są zanieczyszczenia. Wpływa to na polepszenie jakości skóry i jest pomocne szczególnie dla osób z cerą tłustą lub trądzikową.

Rodzaje saun

Poszczególne gatunki saun różnią się od siebie, co może wywierać inny wpływ na ciało. Wybór będzie dość istotny, jeśli pobyt w saunie traktujemy jako formę terapeutyczną. Sauny parowe przeważnie są łagodne i mają wysoki poziom wilgotności. W saunach mokrych temperatura waha się od 75 do 90oC oraz wilgotność utrzymującą się na poziomie około 30%. Poleca się je na problemy z łojotokiem i tłustą skórą. Sauna fińska charakteryzuje się temperaturą w granicach 90-110oC i bardzo niską wilgotnością na poziomie do 10%. Dlatego jest szczególnie dobra dla osób, które chcą mocno się hartować. Nowoczesną formą jest sauna na podczerwień z temperaturą około 50oC. Jej cechą charakterystyczną jest to, że nie ma w niej kontaktu z gorącym powietrzem, ponieważ ogrzewanie odbywa się przez promienie.